بروفاوي
أهلا وسهلاً بك أيها الزائر نرجوا منك التسجيل بمنتدى بروفاوي
وإلتحق بفريق الإشراف
بروفاوي
أهلا وسهلاً بك أيها الزائر نرجوا منك التسجيل بمنتدى بروفاوي
وإلتحق بفريق الإشراف

فيتامينات أساسية يحتاجها كلّ مدخن

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل

فيتامينات أساسية يحتاجها كلّ مدخن Empty فيتامينات أساسية يحتاجها كلّ مدخن

مُساهمة من طرف MR-Profawy السبت يونيو 24, 2017 4:13 pm

بسم الله الرحمن الرحيم
مما لا شك فيه أنّ التدخين آفة اجتماعية يجب التخلي عنها، نظراً لخطورتها على صحة الفرد وعلى المحيطين به. لكن، ومع إصرار البعض على متابعة العادة السيّئة، تقدّم أخصائية التغذية جانين عواد الجميل، بعض النصائح التي تساهم في تأخير الضرر الناتج عن التدخين، فتقول:
"تختلف احتياجات كلّ مدخنٍ بحسب عدد السجائر التي يدخّنها خلال اليوم. وفي الإجمال يحتاج المدخّن إلى بعض الفيتامينات الأساسية التي تنقص من جسمه سريعاً، وهي:
_ الفيتامين "س" C: يقوّي جهاز المناعة، ويُزيل السموم من الجسم.
_ الفيتامين "إي" E : يحمي خلايا الجسم، وخصوصاً أنَّ المدخن هو أكثرُ عرضةً للإصابة بسرطان الرئة.
_ الفيتامينات"بي" B: لها تأثيرٌ إيجابيٌ في الحدّ من خطر المعاناة من سرطان الرئة، وخصوصاً B6 وB9 وB12.
_ الفيتامين "دي" D: يعمل على تحسين عملية امتصاص الكالسيوم في الجسم، فتصبح خسارة الكتلة العظمية، والإصابة بمشاكل ترقق العظام أقل.
_ الفيتامين "أ" A: إنَّ النقص في الفيتامين A يتسبّب في انخفاض حدّة البصر، وظهور المشاكل الخطيرة في عدَسة العين، كما يؤدي الى التوقف عن التنفس، ومشاكل فرط الحركة.
_ الحديد: عندما يمنع التدخين امتصاص الفيتامين C، يخفّ امتصاص الحديد في الجسم، فيصبح المدخّن أكثرَ عرضةً لفقر الدم، وتقلّ فبركة الكريّات الحمراء، ما يزيد لديه الشعور بالتعب، والاسهال، وضعف العضلات، وفقدان الذاكرة وغيرها..."
وتنصح أخصائيّة التغذية جانين، المدخنين بالآتي:
_ تناول الكثير من الفواكه والخضراوات.
_ استبدال الدهون المشبّعة بتلك غير المشبّعة.
_ التوقف عن تناول المشروبات المحرمة، وتلك التي تحتوي على الكافيين.
_ تأمين بعض ساعات النوم المتواصل للجسم خلال الليل.
_ القيام ببعض التمارين الرياضية، لتحسين الدورة الدموية والسماح للاوكسيجين بالدخول إلى شرايين الجسم.
_ شرب كمية وافرة من الماء للمساعدة في إخراج السموم من الجسم.
MR-Profawy
MR-Profawy
المدير
المدير

المساهمات : 686
نقاط النشاط : 1889
مرات الشكر : 6
تاريخ التسجيل : 17/04/2017
العمر : 34
الموقع : أم الدنيا
العمل/الترفيه : مصمم جرافيك

http://profawy.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

فيتامينات أساسية يحتاجها كلّ مدخن Empty رد: فيتامينات أساسية يحتاجها كلّ مدخن

مُساهمة من طرف عشق الغرام الإثنين يونيو 26, 2017 2:03 am

بسم الله الرحمن الرحيم
بارك الله فيك وشكرا جزيلاً ع الطرح الممتاز والرائع
عشق الغرام
عشق الغرام
عضو متميز
عضو متميز

المساهمات : 78
نقاط النشاط : 78
مرات الشكر : 0
تاريخ التسجيل : 26/06/2017

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

فيتامينات أساسية يحتاجها كلّ مدخن Empty رد: فيتامينات أساسية يحتاجها كلّ مدخن

مُساهمة من طرف muslmasan الثلاثاء يونيو 27, 2017 8:36 pm

بسم الله الرحمن الرحيم
موضوع جميل شكرا على الطرح الرئع
والمفيد
muslmasan
muslmasan
نائب المدير
نائب المدير

المساهمات : 184
نقاط النشاط : 254
مرات الشكر : 18
تاريخ التسجيل : 29/05/2017

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

فيتامينات أساسية يحتاجها كلّ مدخن Empty رد: فيتامينات أساسية يحتاجها كلّ مدخن

مُساهمة من طرف abuahmad الجمعة يونيو 30, 2017 4:16 pm

بسم الله الرحمن الرحيم

موضوع رائع



وطرح مميز



تسلم الايادى



تحياتى

abuahmad
abuahmad

المساهمات : 20
نقاط النشاط : 20
مرات الشكر : 0
تاريخ التسجيل : 30/06/2017

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

  • ©phpBB | منتدى مجاني | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | التبليغ عن محتوى مخالف | آخر المواضيع